運動的好處很多,這包括促進身體健康, 加強心肺功能,防止高血壓, 强壯肌肉, 增加關節柔軟度, 促進新陳代謝及身體抵抗力, 增加能量消耗以預防肥胖, 加強體格、肌肉及骨格的發展, 改善體形及姿態, 舒展身心, 舒減精神壓力。 群體運動更能建立友誼和團隊合作, 增強自信心及意志, 培養積極人生觀。
持之以恆 注意安全
運動種類繁多, 青少年可按照自己的興趣和能力, 選擇適合自己的運動。在適宜的天氣和環境下作運動很重要, 如過熱的天氣作室外運動易致中暑。運動的裝備同樣重要,衣服以吸汗和不影響運動為主, 運動鞋要舒適及配合運動的需要, 如跑鞋配合跑步使用。運動前要有充份的熱身和舒展筋絡, 運動量宜慢慢增加,運動時應常補充水份。運動的方法要正確, 運動時若有不適應停下休息,有身體不適不應勉強繼續。運動最重要是抱正面的態度,持之以恆,不要存好勝心,量力而為,注意安全,運動後要有充份的休息。
若不幸於運動時遇到受傷或意外, 應保持冷靜, 作適當的急救法後, 盡早求醫。急救法: 如扭傷時, 冰敷後以繃帶包紮受傷部位; 懷疑骨折時, 切勿移動骨折部位, 應以硬物承托骨折部位, 並以繃帶或布類作固定, 然後送院。
總括而言, 運動有益身心, 只要我們有正確的運動知識和態度, 運動便變成我們的樂趣。
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